In Zeiten anhaltender Krisen und tiefgreifender Veränderungen sind Menschen gefordert, beruflich und privat auf belastende Situationen zu reagieren und mit ihnen umzugehen. Umso wichtiger ist es, Strategien zur Stärkung der Resilienz zu entwickeln, um die Arbeits- und Leistungsfähigkeit langfristig zu sichern.

Dieses Trainingsbuch von Rudi Dobrinski ist ein wertvoller Begleiter auf dem Weg zu einem resilienten Mindset. Anhand erfolgreich erprobter Arbeitshilfen entdeckst du Schritt für Schritt deine verborgenen Ressourcen, nutzt deine individuellen Stärken und lernst, auch in turbulenten Zeiten die Balance zu halten. Du entwickelst die innere Kraft, alle notwendigen Veränderungen mit Zuversicht und Gelassenheit zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen.

Inhalte:

• Gesundheit als Basis für erfolgreiches Arbeiten und ein erfülltes Leben   
• Gesundheitsrisiko Stress – Volkskrankheit Nummer eins?
• In zehn Trainingsschritten zur persönlichen Resilienz
• Resiliente Führung schafft Innovation in stürmischen Zeiten
• Mit resilientem Mindset auf zu neuen Ufern
• Kraftvolle Meditationen

Mit dem Resilienzprogramm zu mehr Widerstandsfähigkeit

Das Trainingsbuch will dich dabei unterstützen, deine Fähigkeiten zur seelischen Widerstandskraft zu entwickeln und zu festigen. Es bietet dir nicht nur Einblicke in das Konzept der Resilienz, sondern vor allem praktische Werkzeuge und Übungen, um diese Fähigkeit in dein eigenes Leben, besonders auch in deine beruflichen (Führungs-)Aufgaben zu integrieren.

Erfahre mit diesem Buch, …

• wie du (noch) unbewusste Kraftressourcen erforschen, fördern und praktisch nutzen kannst
• was Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit und Optimismus im täglichen Leben und Arbeiten bedeuten
• die privaten und arbeitsbezogenen Herausforderungen gut zu bewältigen
• auch in den schwierigsten Zeiten das innere Gleichgewicht wiederzufinden und zu bewahren
• wie du gestärkt aus jeder Krise oder aus Rückschlägen hervorgehen kannst

Du hast es geschafft – als neue Führungskraft trägst du jetzt die Verantwortung für die Ergebnisse des Teams.

Besonders die ersten Wochen und Monate nach der Beförderung stellen eine Herausforderung dar. Die fachliche Kompetenz hast du bereits unter Beweis gestellt. Nun ist es wichtig zu zeigen, dass du in der Lage bist, das Team erfolgreich in die Zukunft zu führen und konstruktiv zusammen zu arbeiten.  Dazu gehört, dass du dich mit der Vorgesetztenrolle auseinandersetzt, sie annimmst und ausfüllst. Nicht zu vergessen, dabei noch du selbst zu bleiben und gleichzeitig Haltung zu zeigen.

Denn plötzlich stehst du stärker als bisher im Rampenlicht. Das ist zunächst ungewohnt:

• Die Mitarbeiter:innen wollen sehen wie du als Vorgesetzte agierst, wie du mit Herausforderungen, schwierigen Situationen oder auch Provokationen umgehst;
• die eigene Führungskraft bzw. die Geschäftsleitung sieht genauer hin, um zu überprüfen, ob die Entscheidung dich mit einer Führungsposition zu betrauen die richtige war;
• die sonstige Führungsriege ist neugierig, wie du an die neue Aufgabe herangehst und wie du dich z. B. in gemeinsamen Meetings positionierst;
• und die Kunden bzw. Vertragspartner des Unternehmens stellen plötzlich andere Ansprüche und erwarten häufig individuelle Zugeständnisse, denen du nicht in jedem Fall entsprechen kannst.

So zeigst du, dass du die Führungsrolle annimmst

Behalte deine zentralen Aufgaben im Blick, dann bist du von Anfang an richtig auf Kurs. Im Wesentlichen geht es darum,

• gemeinsam mit deinem Team richtungsweisend und zukunftsorientiert zu agieren sowie die Unternehmensziele zu erreichen;
• die Anforderungen der Kunden im Focus zu behalten;
• den Mitarbeitenden Orientierung zu geben, sie zu fördern und eigenverantwortliches Handeln weiterzuentwickeln;
• integrativ und transparent zu kommunizieren, Wege zu bereiten und sich auf unterschiedliche Menschen gut einzustellen.

Schauen wir uns genauer an, wie du die Bewährungsprobe der ersten 100 Tage am besten für dich nutzt.

Die Bewährungsprobe der ersten 100 Tage souverän meistern

Ähnlich wie Politiker:innen wird Führungskräften die sogenannte 100-Tage-Frist zugebilligt, die sie nutzen, um sich auf die neue Aufgabe vorzubereiten, die Situation zu beobachten, zu analysieren und anschließend mit eigenen Ideen in die Umsetzung zu gehen.

Bereite die wesentlichen Elemente dieses Zeitraums entsprechend vor:

1. Die Antrittsrede als Führungskraft

Auch wenn du dein Team schon kennst, kann die Herausforderung einer kurzen Antrittsrede auf dich zukommen. Sowohl für die Mitarbeiter- als auch für die Führungskräfterunde empfiehlt es sich, eine kurze Antrittsrede vorzubereiten. Nutze diese Gelegenheit am besten in deinem ersten Teammeeting oder der ersten Führungskräfterunde auf jeden Fall für dich und drück dich nicht davor. Alle sind gespannt darauf, was du zu sagen hast.

Das ist ein erster Schritt, dich zu zeigen und ein Signal zu senden, wofür du als Mensch und als Führungskraft stehst. Formuliere deine Inhalte kurz und knackig und wenn es dir liegt, auch mit ein wenig Humor.

Verwende eine klare Struktur, die du für deine Situation in der Reihenfolge jederzeit anpassen kannst:

• Was willst du über dich persönlich sagen? Was leitet dich als Führungskraft?

• Was ist dir wichtig in der Zusammenarbeit? Welche Werte vertrittst du?

• Was erwartet die Mitarbeiter;innen in der Zusammenarbeit mit dir?

• Was wünscht du dir im Umgang mit schwierigen Situationen?

• Was ist deine Vision für das erste Jahre? Für die nächsten Jahre?

• Welche Erwartungen hast du an die Mitarbeitenden/an das Team?

Das sollte in der Antrittsrede nicht Thema sein:

Zum Abschluss kannst du schon einen Hinweis zu den geplanten Erstgesprächen mit jedem Mitarbeitenden.

2. Die Erstgespräche mit den Mitarbeitenden

Vor lauter Stolz und überbordender Motivation kann es schnell passieren, dass du zu schnell zu viel willst und  du in operative Hektik verfällst. Nimm dir im ersten Monat auf jeden Fall die Zeit, mit jedem Mitglied deines Teams ein erstes kurzes Gespräch zu führen. Auch wenn ihr bereits zusammen gearbeitet habt, wirst du die Kolleg:innen aus einer neuen Perspektive kennenlernen. Erfahrungsgemäß dauern diese Gespräche zwischen 30 und 60 Minuten. Plane am besten nicht mehr als 1 – 2 Gespräche am Tag ein. Sie ersetzen nicht die sonstigen Führungsinstrumente wie das Mitarbeiterjahres- oder das Zielvereinbarungs-/und oder Beurteilungsgespräch.

Am besten überlegst du dir im Vorfeld einige Stichpunkte, die du ansprechen willst:

• Was ist dem Mitarbeitenden besonders wichtig für die Zusammenarbeit?
• Was sind seine/ihre Ziele für die nächste Zeit?
• Welche Fragen hat er/sie?
• Was sind aktuelle Fragen/Themen/Schwierigkeiten?
• Welche Hindernisse gibt es?
• Wie sieht der Kollege/die Kollegin die aktuelle Situation?
• Was ist außerdem wichtig?
• Raum für persönliche Themen oder Unerwartetes einplanen
• …

Doch Achtung: Lass dich nicht von den Mitarbeitern instrumentalisieren oder überraschen. Mache keine Zusagen oder Versprechungen, die du ggf. wieder zurücknehmen musst, besonders wenn diese mit einem Lob für dich verbunden sind: „Gut, dass du jetzt unsere Chefin bist, denn du wirst bestimmt dafür sorgen, dass ….“. Da hilft nur, eine Grenze zu ziehen und darauf hinzuweisen, dass du dir gerade einen Überblick verschaffst. Erst nach der Bestandsaufnahme und den ersten Gesprächen werden Veränderungen unter Einbindung des Teams angestoßen.

Dieses erste Gespräch ist auch nicht der Moment, um bereits über Gehaltsfragen zu reden. Dazu dient in den meisten Unternehmen das Zielerreichungs-/Beurteilungsgespräch.

Wenn sich ein Teammitglied ebenfalls auf deinen Job beworben hat, ist es ratsam, das anzusprechen. Vielleicht braucht der Kollege noch Zeit, den Misserfolg zu verarbeiten, vielleicht ist er sauer oder er sabotiert sogar deine Arbeit. In diesem Fall ist es sehr früh angezeigt, den Dialog zu suchen: Ist die Loyalität zum Unternehmen, zum Team und zu dir noch vorhanden? Wie kann diese wieder hergestellt werden? Braucht es eine Veränderung?

3. Das Erstgespräch mit der eigenen Führungskraft

Ähnlich verhält es sich mit den ersten Gesprächen mit dem eigenen Vorgesetzten. Auch hier braucht es möglichst früh ein erstes grundlegendes Gespräch mit folgenden Inhalten:

• Unternehmens- und Teamziele mit dem eigenen Infostand abgleichen
• Welche Entscheidungsbefugnisse/sonstige Kompetenzen habe ich?
• Welche Mitarbeitergespräche führe ich?
• Umfang von Führung (fachlich + disziplinarisch)
• Meetingfrequenz/Feedbackrunden: mit dem Chef und in der Führungskräfterunde
• Die Erwartungen des Vorgesetzten kennenlernen
• Besonderheiten des Teams
• …

Zeige Initiative und vereinbare proaktiv einen Termin. Auch deine Führungskraft muss sich deinen Rollenwechsel von der Kollegin zur Vorgesetzten erst bewusst machen. Führe deshalb zeitnah dieses Gespräch aus der neuen Funktion heraus.

4. Nutze die wichtigsten Führungsinstrumente von Anfang an

Zu den wichtigsten Führungsinstrumenten findest du hier bald einen weiteren ausführlichen Blogartikel.

Mach dir immer wieder bewusst, dass sich deine Aufgaben und Verantwortungsbereiche nun erweitert haben. Zögere deshalb nicht, Themen zu delegieren. Auch dann nicht, wenn du dich damit noch nicht richtig wohlfühlst und Sorge hast, dass die Mitarbeiter:innen nicht mitziehen. Wie du das überzeugend und kooperativ machst, zeige ich dir beim nächsten Mal. Das gilt auch für Feedback- bzw. Kritikgespräche oder wenn du sehr früh auf Konfliktsituationen stößt. Auf die lange Bank schieben hilft weder dir noch dem Team weiter.

In den ersten 100 Tagen gibt es eine Menge zu tun. Es wird dir Spaß machen, Neues auszuprobieren und dich selbst dabei zu beobachten. Sei stolz auf die ersten kleinen Erfolge, sorge zwischendurch dafür, dass du deine Akkus wieder auflädst und mache dir jeden Tag bewusst, was gut geklappt hat.

1. Betrachte dich trotz deiner neuen Führungsrolle als Teil des Teams.
2. Tappe nicht in die Perfektionsfalle. Lobe dich für das, was du schon geschafft hast.
3. Nimm die Ängste oder Befürchtungen von Mitarbeitenden ernst.
4. Nutze Konflikte direkt als Chance zur Verbesserung der Teamentwicklung.
5. Prüfe, ob die vorhandene Aufgabenverteilung weitergeführt werden kann.
6. Nimm Kritik nicht sofort persönlich.
7. Stecke dir realistische Ziele.

In Zeiten, in denen dir und deinem Team immer wieder Neues abverlangt wird, verändern sich deine Führungsaufgaben. Dein Führungsanspruch ist es, dein Team weiter zu befähigen und für alle zusammen Wachstum zu ermöglichen.

Für deine eigene Resilienz hast du bereits eine Menge getan. Du kennst deine Ressourcen und du weißt, wie du dich proaktiv und bewusst stärken kannst. Diese psychische Widerstandsfähigkeit unterstützt dich dabei, Konflikte und Krisensituationen mutig anzugehen, besser zu bewältigen und neue Stärke daraus zu generieren.

Du hast dir zum Ziel gesetzt, die Resilienz deines gesamten Teams auszubauen, für mehr Stress-Resilienz zu sorgen und damit mehr Erfolg und gleichzeitig bessere Gesundheit zu ermöglichen. In unserer virtuellen, hybriden und agileren Arbeitswelt werden wir stärker gefordert, flexibel und souverän auf Veränderungen zu reagieren, die Übersicht zu behalten, Risiken einzugehen, die eigenen Grenzen wahrzunehmen und die Akkus rechtzeitig wieder aufzufüllen.

Resiliente Teams können auch in schwierigen Situationen auf alle Team-Ressourcen zugreifen. Gegenseitiger Respekt und Empathie machen ebenso den Unterschied wie die Fokussierung auf Positives und das gemeinsame Ziel. Dazu kommt ein konstruktiver Umgang mit Fehlern und Rückschlägen. Resiliente Teams arbeiten gezielt und bewusst an ihrer Krisenkompetenz und ziehen genau daraus ihren Impact, ihre Wirksamkeit.

Was macht dein Team stark und resilient?

Spannungen, Stress und Konfliktsituationen wirken sich nicht nur negativ auf die Gesundheit des Teams aus, sondern auch auf die Leistungsfähigkeit.

Wenn Teams jedoch resilient auf Stress reagieren können, profitiert die Zusammenarbeit enorm davon. Zu einer starken Teamresilienz gehört das gegenseitige Vertrauen, Probleme und Krisen gemeinsam zu bewältigen und sie als Chance zur Entwicklung zu nutzen. Resiliente Teams sind in der Lage, sich nach Rückschlägen schnell wieder auf die Aufgabe zu besinnen, weiterzumachen und aus Fehlern zu lernen. Ein resilientes Team besinnt sich auf seine Ressourcen und sorgt dafür, dass das Zusammenspiel funktioniert.

Deine Rolle als Führungskraft

Deine Aufgabe ist es, das Team voranzubringen. Das heißt, du kommunizierst die Ziele, benennst Aufgaben, moderierst bei Konflikten und entwickelst Lösungsvorschläge, arbeitest an Defiziten in der Zusammenarbeit und stellst sicher, dass die Regeln des Teams eingehalten werden.

Für gelingende Teamarbeit und eine starke gemeinsame Resilienz ist es wichtig, dass du als Führungskraft als solche akzeptiert wirst. Das ist manchmal nicht ganz einfach, wenn du von der Kollegin zur Vorgesetzten geworden bist. Es ist entscheidend, die Rolle für sich selbst klar zu haben, emotional intelligent zu agieren und Unklarheiten anzusprechen, um keine Energie zu verlieren.

Welche Kompetenzen du als Führungskraft dafür brauchst:

• Emotionskontrolle: Dir gelingt es, negative Emotionen zu regulieren und Impulse zu kontrollieren. Du gibst Stress nicht ungefiltert weiter und bist auch in schweren Situationen ein gelassenes Vorbild.
• Gewissenhaftigkeit: Du übernimmst Verantwortung für Fehler und ergreifst Maßnahmen, um lösungsorientiert nach vorne zu schauen.
• Vertrauenswürdigkeit: Du zeigst echtes Interesse an deinen Teammitgliedern und nimmst ihre Bedürfnisse ernst.
• Empathie: Du besitzt Einfühlungsvermögen und bist achtsam im Umgang mit den Kolleg:innen.
• Bindungsvermögen: Du kannst Beziehungen aufbauen und gut mit unterschiedlichen Charakteren umgehen. Du wirkst integrierend und nutzt die verschiedenen Fähigkeiten für ein gutes Teamergebnis.

Es liegt in deiner Verantwortung, für ein entspanntes, kränkungsfreies und vertrauensvolles Arbeitsklima im Team zu sorgen. Nur auf dieser Basis kann echte Teamresilienz entstehen.

Konfliktmanagement – wenn doch mal Sand im Getriebe ist?

Manchmal werden Teams durch Konflikte gelähmt. Wenn unterschiedlichste Menschen aufeinandertreffen, können sich Meinungsverschiedenheiten schnell zum ausgewachsenen Konflikt entwickeln. Konflikte belasten die Betroffenen, das Team und die Zusammenarbeit.

Sie entstehen, wenn ein Teammitglied etwas plant oder tut, was ein anderes Teammitglied behindert, blockiert, bedroht oder verletzt. Emotionen spielen dabei eine zentrale Rolle,

Für den wirksamen Umgang mit Konflikten gilt:

• Alle im Team sind gefordert, Konflikte offen anzusprechen, um sicherzustellen, dass gewisse Brandherde nicht unnötig lange weiterschwelen.
• Es liegt in deiner Verantwortung als Führungskraft, Konflikte zu erkennen, Lösungen zu entwickeln und aktiv zu werden.
• Probleme können im Team, in Einzelgesprächen oder nur mit den Betroffenen besprochen werden. Wichtig ist nur, dass sie offen angesprochen werden.
• Mittelfristig ist es entscheidend, auch die Teammitglieder zu befähigen, Konfliktsituationen selbstbewusst angehen zu können.
• Es geht darum Lösungen zu finden und keine Schuldigen.
• Entscheiden ist es, auch im Team gemeinsam zu reflektieren: Was hilft uns in solchen Situationen? Wie können wir eine solche Herausforderung beim nächsten Mal besser meistern?

„Du gewinnst nie alleine. An dem Tag, an dem du was anderes glaubst, fängst du an, zu verlieren.“

Mika Pauli Häkkinen

Teamresilienz trainieren

Durch Achtsamkeits- und Resilienztraining lässt sich die Widerstandsfähigkeit des Teams ausbauen. Das Ziel ist es, Stress verursachende Situationen herauszuarbeiten und gemeinsam zu überlegen, wie diese besser bzw. resilienter bewältigt werden können.

Dazu gehört, zunächst durch Methoden, Übungen und Reflexionen in der Lage zu sein, die eigene Resilienz bewusst und aktiv zu stärken.

Im nächsten Schritt untersucht ihr gemeinsam, wann und wodurch eure Teamresilienz ins Wanken gerät und ihr nicht mehr die volle Kraft „auf die Straße bringt. Es geht darum, eine Wahrnehmung für die Teamresilienz zu entwickeln.

Ein wichtiger Faktor dabei ist, dass jede:r dafür Verantwortung übernimmt.  Das gesamte Team lernt selbstwirksam zu sein.

Folgende Fragen sind ein guter Anfang:

• Was bedeutet Widerstandsfähigkeit für uns?
• Mit welchen Schwierigkeiten haben wir besonders zu kämpfen?
• Welche Fähigkeiten brauchen wir, um nicht nur mit Stress zu leben, sondern darunter auch besser zu werden?
• Was bringt uns schnell wieder in einen guten Zustand? Was können wir für unsere Teamgesundheit tun?

So führst du dein Team erfolgreich durch Krisen

Typische Merkmale von Krisen sind plötzlich geänderte Rahmenbedingungen, auftretende Unsicherheit und Ängste. Entscheidungsdruck und schnellerer Handlungsbedarf, die Suche nach alternativen Lösungen gepaart mit einem hohen Workload unterzunehmendem Stress kennzeichnen Krisensituationen, die dem Team in außerordentlichen Drucksituationen sich ausgesetzt sehen.

Um das Team gut durch schwierige Zeiten zu führen, helfen dir diese 8 Punkte als Leitfaden:

• Ziele neu formulieren, Prioritäten setzen, sich auf das Wesentliche konzentrieren
• Die eigene Selbstwirksamkeit fördern, den Blick auf die positive Lösung ausrichten und ehrliche Anerkennung aktiv aussprechen
• Agile Methoden nutzen, kreative Lösungen entwickeln, Think out of the box, wage neue Wege
• Gesunde Selbstführung, Stresskompetenz und Resilienz entwickeln
• Akzeptiere, was du nicht ändern kannst, lote deine Handlungsspielräume aus
• Emotionen im Team, auch den eigenen Raum geben und diese angemessen steuern, Selbstführung übernehmen
• Sicherheit ausstrahlen, Orientierung bieten und Zuversicht fördern durch eine optimistische Grundhaltung
• Entscheidungen transparent darstellen und Entscheidungsqualität durch angemessene Beteiligung ausgehend von der psychologischen Reife der Mitarbeiter:innen

So stellst du als Führungskraft sicher, dass dein Team auch mit kontinuierlich veränderten Anforderungen agil, flexibel und effektiv arbeiten kann – und dabei die Gesundheit im Blick behält.

Teamresilienz macht aus einer Gruppe von Menschen, die zusammenarbeiten, ein echtes Team. Dieses Team ist in der Lage, kritische Situationen zu reflektieren, sie emotional gemeinsam zu verarbeiten und aus ihnen zu lernen.  

Kongress für mentale und körperliche Stärke

Veranstalter: Sebastian Mauritz – Resilienz Akademie

Untersuchungen zeigen, dass sich Frauen zögerlich verhalten, wenn ihnen eine Führungsposition angeboten wird. Sie legen die eigene Messlatte hoch und wenn nicht sofort alles glatt läuft, übernimmt der innere Kritiker die Regie.

Mein Thema beim Kongress:

Melde dich doch einfach schon kostenfrei hier an:

12.03. – 17.03.2021 online | Resilienz-Kongress (resilienz-kongress.de)

Weitere Informationen folgen in Kürze …

Was ist das Besondere an Mission Female?

In diesem Buch erfährst du echte Erfolgsstrategien und Spielregeln für den Weg nach oben aus der Praxis. Du spürst in jedem Kapitel, dass die Autorin für das Thema mehr Frauen in Führungspositionen zu bringen wirklich brennt. Es geht darum, Frauen sichtbar zu machen und sie zu ermutigen, den Karriereweg aktiv und zielorientiert zu gehen.

Ein Extra-Highlight: In Interviews berichten starke Führungspersönlichkeiten aus Politik und Wirtschaft von ihren Erfahrungen, welche Hürden sie auf ihrem Weg nehmen mussten und was ihnen geholfen hat. Das macht Mut.

(Bildnachweis: ©FAZIT Communications GmbH)

Karrierephasen und kritische Übergänge

Frederike Probert beleuchtet in ihrem Buch alle Karriereschritte von der ersten Führungsposition über das mittlere Management bis hin ins Top Management.

Wenn du jetzt denkst: „Oh, das habe ich doch schon tausendmal gelesen“, dann wirst du neugierig, wenn du dir ansiehst, in welche Fallen du bei den einzelnen Übergängen tappen kannst. Auf jeder Stufe sind die Spielregeln andere und du kannst dir eine Menge Ärger und Frust ersparen, wenn du das verinnerlichst und du damit nicht Gefahr läufst, wieder aus der Führungsetage herauszufallen.

Was bringt dich ins mittlere Management?

Spätestens im Mittelmanagement kommst du nur mit Fleiß, guten Ergebnissen und Nettigkeit nicht mehr weiter. Hier sind andere, strategische, oftmals weniger fachliche  Qualitäten gefragt. Du stehst in jeder Hinsicht stärker im Focus als bisher.

(Bildnachweis: ©FAZIT Communications GmbH)

Genau hier liegt auch die Verknüpfung zum Thema „Resilienz“. Denn gerade im mittleren Management wirst du häufig herausgefordert und es gilt, manchen Kampf bewusst auszutragen bzw. manches Spielchen zu durchschauen. Und manchmal wirst du  – vielleicht zum ersten Mal – auch eine Niederlage einstecken müssen. Ohne Durchhaltevermögen geht es nicht und Rückschläge gehören dazu. Das Buch liefert dafür viele anschauliche Beispiele.

Hier ist es hilfreich, die eigenen Ziele klar zu haben und dazu zu stehen, die Selbstführung – beruflich und im Privaten – nicht aus dem Blick zu verlieren und sich von einem Coach unterstützen zu lassen, wenn es nötig wird, sich von Zeit zu Zeit zu „sortieren“. Spätestens bevor du den Schritt ins Top Management anstrebst ist es entscheidend, dich mit deinem Harmoniebedürfnis auseinander zu setzen. Für viele Female Leaders ist das die größte Herausforderung.

Starke Persönlichkeiten setzen sich im Top Management durch

Sobald du den nächsten Schritt ins Top Management anstrebst, geht das nicht, ohne dass du dir eine Hausmacht erarbeitest, Sensibilität für taktische Manöver entwickelst und Kontroversen nicht persönlich nimmst.

Bist du bereit, deine Ideen und Vorstellungen auch gegen Widerstand durchzusetzen? Bist du bereit, dich mit dem Thema Machtanspruch auseinanderzusetzen? Bist du bereit, im ständigen Machtpoker gelassen und stark zu bleiben? Und nicht zuletzt: Bist du bereit, in der Öffentlichkeit sichtbar zu sein?

Die Antworten auf diese Fragen lehren dich eine Menge über dich selbst und geben dir Anregungen für deinen weiteren Weg. Wenn du magst, auch mit einem Coach.

Damit du deine neue Rolle mit Freude ausfüllen kannst.

(Bildnachweis: ©FAZIT Communications GmbH)

Probert: Frederike: Mission Female; Frankfurter Allgemeine Buch Frankfurt 15.06.2020, 224 Seiten, € 22,00

„Die wirtschaftliche Unsicherheit belastet mich sehr. Als Teamleiterin möchte ich mir das nicht anmerken lassen. Wie werde ich stärker?“

Hier meine Tipps für die Projektmanagerin:

Klar, Sie möchten als Teamleiterin Vorbild für Ihre Mitarbeiter*innen sein und keine Verunsicherung schüren. Aber je länger die Krise dauert, desto schwieriger wird es, Stärke und Optimismus wirklich zu spüren.

Fangen Sie bei sich an, die negative Denkspirale zu durchbrechen. Gegen Versagensängste hilft, sich seines Potenzials bewusst zu werden. Erstellen Sie (schriftlich!) eine Erfolgsliste: Welche Beiträge haben Sie für das Unternehmen geleistet, welche Herausforderungen gemeistert – und welche Ihrer Stärken haben Ihnen dabei geholfen?

Richten Sie Ihren Fokus auch auf die positiven Begleiterscheinungen der Krise wie Digitalisierung und Homeoffice. Gegenüber Ihrem Team ist Kommunikation das A und O – erst recht, wenn die Kolleg*innen von zu Hause aus arbeiten. Sprechen Sie regelmäßig mit allen einzeln, fragen Sie, wie es läuft. Fördern Sie Teamarbeit und treffen Sie sich nicht nur zum fachlichen Austausch, sondern auch ab und zu zum Plaudern – das geht auch per Videokonferenz!

Hier kannst du dir den Artikel zusammen mit den beiden weiteren Fragen downloaden:

Zu diesem Thema lässt sich viel mehr sagen als in das vorgegebene Format hineinpasst. Hier noch einige Gedanken dazu:

In dieser aktuellen Situation die Chefin zu sein, die der eigenen Gedanken und Gefühle und gleichzeitig die des Teams, erfordert einiges an innerer Kraft und Stärke oder anders ausgedrückt an Resilienz.

Mit überschaubaren Hindernissen oder Krisen haben wir oftmals gelernt umzugehen. Manchmal ist uns gar nicht bewusst, wie viel Resilienz wir bereits entwickelt haben. Das Leben fordert uns heraus und kleine oder größere Heldinnenreisen warten auf uns. Die gehören dazu. Wir lernen, Lösungswege zu finden, lassen uns dabei von anderen unterstützen, freuen uns über ein gutes Ergebnis oder überlegen, was wir beim nächsten Mal anders machen könnten. Damit sind wir nicht alleine. Es gibt zahlreiche Beispiele, die zeigen, dass es anderen auch so geht. 

Die Geschichten von Marianne Steiff, der „Mutter der Teddybären“, der Schriftstellerinnen Astrid Lindgren oder C. K. Rowling, das Model Winnie Harlow oder Oprah Winfrey beschreiben Frauen, die nie aufgegeben haben, die sich mit sich selbst und mit widrigen äußeren Umständen auseinandersetzen mussten. Sie haben einfach weitergemacht. Du hast vielleicht deine eigene Lieblingsheldin – das brauen keine berühmten Persönlichkeiten zu sein, das kann genauso deine Oma sein, die im Leben durch Höhen und Tiefen gegangen und genau deswegen für dich zum Vorbild geworden ist.

Hier findest du das Beispiel von Anna Lang, einer 108-jährigen, die in ihrem Leben viele Krisen erleben musste, dabei voller Zuversicht und Liebe geblieben ist und damit für viele eine Inspiration. Denn: Sie hat sich bei aller Mühsal nie aufgegeben, sondern ist sich selbst immer treu geblieben.

Selbstführung und Führung in der Krise

Die aktuelle Krise hat uns im letzten Jahr alle völlig überrollt. Das warf viele erst mal aus der Bahn. Einige fingen sich schneller, andere brauchten etwas länger, um sich wieder selbst zu sortieren und sich der eigenen

Gerade als Führungskraft waren wir plötzlich auf unterschiedlichsten Ebenen gefordert: als Mensch, als Führungskraft, als Mutter, als Partnerin, als Freundin … Überall Veränderungen: Die täglichen Routinen griffen nicht mehr und wir brauchten einen Plan bzw. wir mussten damit leben, dass es nicht wirklich einen gab. Unser Improvisationsgeschick war gefragt und unser Zutrauen in uns selbst.

Wenn wir als Führungskraft über Selbstführung in der Krise sprechen, bedeutet das, dass wir uns erst selbst wieder ins Lot bringen, dass wir unsere Schutzfaktoren aktivieren und unserer Ressourcen ausbauen. 

Sind die inneren Zweifel zu groß, überträgst du das ganz schnell in dein Team und die Unruhe wächst.

Wenn du als Führungskraft in Sorge bist, möglicherweise den Arbeitsplatz zu verlieren, weil das Unternehmen vielleicht nicht durch die Krise kommt, kannst du dich von dieser Sorge überrollen lassen oder du kannst prüfen, was du brauchst, um für eine Veränderung gewappnet zu sein.

Über welche Kompetenzen verfügst du bereits, was ergänzt deine Fähigkeiten oder nutzt du die Chance, um etwas ganz anderes zu tun. Wenn du dich selbst bewusst stärkst und für dich in Optionen bzw. Möglichkeiten denken kannst und dir Handlungsspielräume erschaffst, transportierst du eine ganz andere Haltung und Energie in dein Team.

Dazu ein Beispiel:

Der Grund für die Krise einer Abteilungsleiterin Rechnungswesen in einer Sparkasse war keine Pandemie, sondern ein neuer Vorstandsvorsitzender. Gleich in den ersten Gesprächen ahnte sie, dass das keine konstruktive, wertschätzende Zusammenarbeit werden konnte. Sie sorgte sich, beim ersten Fehler entlassen zu werden. Als Hauptverdienerin mit zwei Kindern, dem Hausbau, den alten Eltern in der Nachbarschaft empfand sie sich als völlig abhängig davon diese Stelle behalten zu müssen. Der Spagat, sich innerlich verloren zu fühlen und dem Team gegenüber stark auftreten zu müssen, zerriss sie fast. Sie wandte sich an mich, weil sie ihre Ängste, den Job zu verlieren, allein nicht bewältigen konnte. Ihre Familie, die Freunde und einige Kollegen konnten ihre Panik nicht nachvollziehen. Sie war mit Anfang 30 eine topausgebildete Spezialistin mit Berufs- und Führungserfahrung und einigen Zusatzqualifikationen. Erst als wir im Gespräch die Vorstellung des möglichen Jobverlustes beiseitegeschoben und überlegt haben, wofür sie ihr Know-how und ihre Fähigkeiten noch brauchen könnte, welche Branchen ihr gefallen würden und für welche Positionen sie infrage käme, konnte sie sich entspannen. Und stolz sein, auf das, was sie in eine neue Herausforderung alles mitbringen würde. In dem Bewusstsein über Alternativen zu verfügen, sah sie den nächsten Besprechungen mit dem neuen Vorstand gelassener entgegen. Es gelang ihr, ihn nicht grundsätzlich als Bedrohung wahrzunehmen. Heute ist diese Arbeitsbeziehung von gegenseitigem Respekt geprägt.

Als Führungskraft bist du auf unterschiedlichen Ebenen herausgefordert. Schauen wir uns die folgenden 3 genauer an:

1. Frauen und Selbstführung

Wenn Frauen eine Führungsaufgabe anstreben oder bereits inne-haben, sehen sie sich oftmals besonders herausgefordert. Es hat sich in vielen Gesprächen gezeigt, dass die Bereitschaft zur Selbstwahr-nehmung und Selbstführung ein entscheidender Aspekt für beruflichen Erfolg ist. Wirksame Führung setzt voraus, dass du dich selbst gut kennst und zunächst einmal dich selbst führen kannst. Uns weiter-entwickeln, um auf Veränderung zu reagieren oder Veränderungen zu initiieren, das können wir nur, wenn wir in der Lage sind, mit Führung bei uns selbst anzufangen. Dazu gehören Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit – die Voraussetzungen für gute klare Entscheidungen.

Manchmal stellen uns dabei erlernte Verhaltensmuster ein Bein. Und das Verrückte: du bist dir dessen noch nicht einmal bewusst. Befreie dich also davon, um dich nicht mehr von ihnen steuern zu lassen.

Finde heraus, welche Automatismen hier ablaufen und wie sie entstanden sind. Weshalb ist das wichtig für dich? Du willst raus aus dem Autopilot-Modus und an dein volles Potenzial als Female Leader herankommen. Erforsche also deine  inneren Verhinderer und durchbreche die eingefahrenen Gedankenmuster. Sei mutig und komme dir selbst auf die Spur. Es lohnt sich.

Man kann einen Menschen nichts lehren, man kann ihm nur helfen, es in sich zu entdecken. (nach Galileo Galilei)

2. Frauen und Führung

Untersuchungen zeigen auch heute noch, dass sich Frauen eher zögerlich verhalten, wenn ihnen eine Führungsposition angeboten wird. Die damit verbundenen zahlreichen Aufgaben in der neuen Rolle stellen erst einmal eine gewaltige Hürde dar. Was, wenn ich nicht sofort überzeuge? Ist dann gleich mein Arbeitsplatz in Gefahr? Wetzen die anderen bereits die Messer? High Potential? Ich? Wenn die wüssten …

Dabei vergessen sie, dass es Menschen gibt, die ihnen das durchaus zutrauen. Sie selbst stehen sich allerdings manchmal im Weg. Ein guter Ansatz ist es, zu klären, inwieweit das Unternehmen dabei unterstützt, die Einarbeitungsphase in die Führungsrolle gelingen zu lassen, beispielsweise mit einem Mentor oder Coach als Sparringpartner an der Seite.

Und wenn dein erster Gedanke jetzt ist: „Ich kann doch nicht schon um Unterstützung bitten, wenn ich noch gar nicht richtig in der neuen Position begonnen habe“, dann mach dir bitte bewusst: Wann denn sonst? Als Female Leader gehört es dazu, Ressourcen überlegt und sinnvoll einzusetzen, Forderungen bzw. Wünsche anzumelden und über gute Argumente zu verfügen. Es geht nicht darum zu warten, bis eventuell jemand mit einem entsprechenden Vorschlag an dich herantritt. Mit der neuen Verantwortung wird es immer wichtiger, selbst die Initiative zu ergreifen. 

Die Anforderungen an eine erfolgreiche Führungskraft haben sich in den letzten Jahren gewaltig verändert. In der VUCA-Welt gilt es, lösungsorientiert mit Veränderungen umzugehen, Krisen zu bewältigen, schnelle Entscheidungen zu treffen, mit unterschiedlichen Mitarbeitern auf Augenhöhe zu kommunizieren, Impulsgeberin zu sein, eine tragfähige Teamkultur zu entwickeln bzw. agil und flexibel zu handeln, uvm.

Wie kannst du  in diesen Situationen die eigene Aufgeregtheit überwinden, Stabilität erreichen und souverän in die Leadership Skills hineinwachsen? Ohne dass dir das eigene Mindset im Weg steht. Lerne, dich durchzusetzen, selbstbewusst Ansprüche anzumelden, dich nicht immer hinten anzustellen bzw. den Selbstzweifeln nicht mehr die Regie zu überlassen. Reflektiere dein Verhalten, deine Führungsrolle, die Möglichkeiten, schwierige Führungssituationen konstruktiv zu gestalten und wirf den Perfektionismus einfach über Bord. Und freue dich darauf, kraftvoll zu führen.

3. Frauen und Resilienz

Da im Job und auch sonst nicht immer alles glatt läuft, gehört es dazu, dass du mit (vermeintlichen) Niederlagen umgehen kannst, dich nicht dauernd selbst in Frage stellst und dir neue Aufgaben zutraust –  also persönliche Widerstandsfähigkeit bzw. Resilienz entwickelst.

„Am Ende wird alles gut. Wenn es nicht gut wird, ist es noch nicht das Ende.“ (Oscar Wilde)

Weshalb solltest du deine persönliche Resilienz  weiter ausprägen? Für Männer ist es auch heute immer noch eher normal, mit Kollegen in einen Wettbewerb zu gehen: Wer setzt seinen Vorschlag durch, wer erhält die Führungsaufgabe, welche Option favorisiert der Chef usw. Dass man nicht immer der Gewinner sein kann, ist dabei selbstverständlich. Kommt man diesmal nicht zum Zug, gibt es neue Möglichkeiten, sich einzubringen.

Viele Frauen zweifeln dabei häufig gleich an sich selbst und trauen sich bei der nächsten Chance nicht mehr, den Finger zu heben. Das lohnt es sich, genauer anzusehen. Resilienz bedeutet, daran zu arbeiten, den eigenen Lebensweg anzuerkennen und auch aus schwierigen Situationen innere Kraft, Stärke, Optimismus, Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen zu entwickeln. Das gibt Mut, den eigenen Weg zu gehen, der Intuition zu folgen und gute Entscheidungen für sich selbst zu treffen. Dieser Prozess ist spannend, macht Spaß und fördert manchmal Überraschendes zutage.

Resiliente Frauen sind sich sicher, „Ich bekomme das hin“ und freuen sich auf Herausforderungen, weil sie sich ihrer Ressourcen bewusst sind.

Resiliente Chef*innen meistern Herausforderungen und Krisen mit Mut und Eleganz

Die gute Nachricht ist: Jeder ist resilient und du als Führungsfrau besonders. Wer sich mit der eigenen Widerstandsfähigkeit noch nicht beschäftigt hat, glaubt das vielleicht nur schwer. Doch bist du bereit, dich mit dir selbst auseinander zu setzen, stellst du ganz schnell fest: eine ganze Menge habe ich bereits geschafft!  Da war die Schule, die Ausbildung, das erste AC … Ein Blick zurück zeigt dir schnell, wie viel Resilienz du im Laufe deines Lebens bereits angesammelt hast. Du kannst dir hier jetzt anschauen, wie das resiliente Mindset erfolgreicher Female Leaders aufgebaut ist. Mit diesem Blogbeitrag will ich dir das in Deinen heutigen Tag mitgeben.

Du kannst diesen Beitrag auch als Podcast über Youtube hören:

Wie wirkt sich dein Mindset auf deine Resilienz und damit auf deinen Erfolg im Job aus?

Unser Mindset beschreibt unsere innere Haltung, unsere Denkweise und unsere Weltanschauung. So sind wir halt, ohne vielleicht genau zu wissen wie. Doch unsere Prägungen beeinflussen unser Denken, unser Handeln und unsere Gefühle. Sie entstehen durch unsere Erfahrungen, die guten genauso wie die schlechten. Dieses Mindset steigert das Selbstwertgefühl oder zieht uns nach unten. Dazu ein Beispiel: Als „neue“ Führungsfrau hältst du deine erste große Präsentation vor Kunden oder einer Führungsrunde. Du hast alles gegeben, fühlst dich gut vorbereitet und bist richtig stolz auf dich. Doch dein Chef hat eine ganze Menge daran auszusetzen. Er nennt es konstruktives Feedback – doch es kommt bei dir anders an. Was tust du jetzt und wie gehst du damit um? Schreckt es dich ab und hebst du zukünftig nicht mehr die Hand, wenn es darum geht, etwas auszuarbeiten und vor die Gruppe zu treten? Oder denkst du innerlich: Super, dass ich für das nächste Mal so viele gute Tipps bekomme, damit ich es beim nächsten Mal besser machen kann. Mein Chef hat ein echtes Interesse daran, dass ich meine Sache gut mache.

Dein resilientes Mindset ist auf persönliches Wachstum ausgerichtet, deine innere, resiliente Haltung hilft dir dabei, an deine Fähigkeit zu glauben, dich weiter zu entwickeln und in deinem Job zu wachsen. Ein resilientes Mindset bekommt es hin, sich persönlich weiter gut zu fühlen, auch wenn der Vorgesetzte an deinem Vortrag Verbesserungspotenziale sieht.

Unsere innere Einstellung zu Herausforderungen und Hürden hat einen großen Einfluss auf unseren Selbstwert und die Sinnhaftigkeit in unseren Aufgaben. Resiliente Führungskräfte sind auch von ihrer Selbstwirksamkeit überzeugt. Sie wissen genau, wo und was Sie wann selbst bewirken können. Diese persönliche Selbstwirksamkeit lässt sich durch Selbstreflexion, Training oder Coaching erfahren und stärken. Ein resilientes Mindset fördert deine Stressresistenz und damit deinen eigenen Erfolg positiv. Wir sind überzeugt, die Komplexität und die raschen Veränderungen meistern zu können. Komme da, was da wolle – so schnell haut mich nix mehr um …

So resilient ist dein Mindset – ein Faktencheck

Die Psychologin Carole Dweck zeigt in einer Studie mit Grundschulkindern, dass bereits Kinder unterschiedlich auf Herausforderungen reagieren. Die einen geben sofort auf, die anderen haben erst richtig Spaß, wenn es etwas schwieriger wird. Entscheidend dabei ist nicht, ob das Kind erfolgreich war, sondern ob es daran glaubt, etwas daraus lernen zu können.                          

Deshalb spricht man von einem „Fixed Mindset“ und einem „Growth Mindset“. Menschen mit einem Fixed Mindset glauben, dass man bestimmte Fähigkeiten hat oder eben nicht: Mathe kann man oder kann ich nicht. Da sie durch Vorurteile sich blockieren und über keine Strategie verfügen, an Herausforderungen wachsen zu können, versuchen sie Neues und Unbekanntes lieber zu vermeiden. Misserfolge werden so nicht als Lernschritt, sondern als persönliches Versagen empfunden. Besonders frustrierend ist es, wenn die Belohnung für eine besondere Anstrengung ausbleibt.

Menschen mit einem Growth Mindset gehen davon aus, dass sie sich stetig weiterentwickeln und fast alles lernen können, wenn sie nur genügend Energie investieren. Sie sehen auch in Fehlern und Misserfolgen kein persönliches Scheitern, sondern als notwendige Schritte zum Erfolg. Sie entwickeln so ihr Durchhaltevermögen und ihre innere Stärke. Resiliente Führungskräfte wissen genau, dass sich bestehende Denkweisen, das alte Mindset, die Gehirnstrukturen sich nicht nur verändern können, sondern auch müssen, um neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen.

Update für dein Mindset als erfolgreiche Nummer EINS im Job

Oft stellt uns das Mindset bei der Übernahme einer Führungsaufgabe oft ein Bein und bremst uns schon im Vorfeld aus. Oftmals sind uns diese Dynamiken gar nicht bewusst.

Gleich schauen wir uns an, wie du dein Mindset und damit auch deine Resilienz entwickeln kannst. Zuvor werfen wir einen Blick darauf, wodurch sich resiliente Menschen bzw. Führungskräfte auszeichnen:

Sie sind in der Lage,

• ihre Gefühle wahrzunehmen, zu steuern und eine professionelle Distanz aufzubauen;
• sich achtsam in sich und in andere einzuspüren;
• in Drucksituationen diszipliniert und gelassen zu bleiben;
• für sich selbst und ihre Teams durch aktives Bewältigungsverhalten, innere Stärke und Resilienz aufzubauen;
• mit Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl lösungsorientiert und selbstwirksam eigene Handlungsspielräume besetzen;
• sich schnell von traumatischen Situationen zu erholen;
• optimistisch und bejahend an Situationen heranzugehen;
• sich aus einer vermeintlichen Retterrolle befreien und so dem eigenen Burnout und dem des Teams vorzubeugen;
• ihr Verhalten zu reflektieren und damit ihre Selbstwirksamkeit und Sinnhaftigkeit im Tun zu erhöhen.

Erfolgreiche Führungsfrauen sind sich ihrer Selbstwirksamkeit bewusst

Es geht um die Fähigkeit, das Zutrauen in sich selbst zu haben, Herausforderungen auch unter Druck zu bewältigen und dabei aktiv Grenzen zu ziehen. Resilienz ist kein angeborenes Persönlichkeitsmerkmal, sondern wird individuell im Laufe des Lebens entwickelt. Dabei spielt auch der Umgang mit eigenen Lebensereignissen eine entscheidende Rolle. Oft ist man sich gar nicht bewusst, dass man bereits über gute Bewältigungsstrategien verfügt. Die innere Widerstandsfähigkeit ist ein entscheidender Aspekt, den täglichen Balanceakt einer Führungsaufgabe gut zu bewältigen.

Was also leistet ein Resilienztraining oder Resilienzcoaching für dich? Hier kannst du dein Growth Mindset erfahren und entwickeln. Der erste Schritt in der Führungsaufgabe ist, zwar Verantwortung zu übernehmen, aber dir nicht immer die Schuld zu geben, wenn etwas nicht sofort funktioniert. Schuld ist ein negatives, ja irgendwie klebriges Gefühl, das dich keinen Schritt weiterbringt. Verantwortung hingegen macht dich stark und handlungsfähig. Sie gibt dir in deinem Führungsjob das Gefühl, etwas bewirken zu können, also selbstwirksam zu sein. Du lernst, den inneren Kritiker an die Leine zu legen und achtsam und wertschätzend mit dir umzugehen. Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion sind entscheidende Bausteine dieses Resilienzkonzeptes.

Nimm dein Leben und deinen Erfolg selbst in die Hand und nutze die Möglichkeit zum persönlichen Kennenlerngespräch für deinen nächsten Entwicklungsschritt.